La fatiga pandémica

Tratamiento ansiedad Mallorca

Esta crisis sanitaria provocada por el covid-19, no solo está causando problemas físicos, económicos y sociales sino que también está alterando nuestro bienestar emocional llegando a provocar un gran malestar psicológico, pudiendo derivar en algunos casos en trastornos de salud mental.

Quizás en algún momento de la pandemia, ya sea al inicio o ahora, has sentido algunos de los siguientes síntomas:

  • Cansancio y/o agotamiento
  • Insomnio y problemas para dormir
  • Estrés e irritabilidad
  • Tristeza y pérdida de motivación
  • Dificultad para concentrarse
  • Agobio con la rutina de la pandemia
  • Desesperanza o soledad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) pone nombre al conjunto o algunos de los síntomas anteriores e introduce el concepto de fatiga pandémica para referirse a “la desmotivación para seguir las conductas de protección recomendadas que aparece de forma gradual en el tiempo y que está afectada por diversas emociones, experiencias y percepciones, así como por el contexto social, cultural, estructural y legislativo”.
El Consejo Interterritorial de Salud ha decidido redefinir el concepto de “fatiga pandémica” como “una reacción de agotamiento, que aparece de forma gradual en el tiempo, frente a una adversidad mantenida y no resuelta, que puede conducir a la alienación y a la desesperanza”.

Es cierto, que toda esta incertidumbre por la situación que vivimos, que parece que no va acabar, el control para evitar el contagio, la continuación de las restricciones y cambios de hábitos individuales están generando un gran malestar psicológico.

¿Te sientes identificado/a?
Si es así, a continuación te doy unos consejos para manejar mejor esta fatiga pandémica:

  1. No sobre informarse
  2. Seguir con la rutina diaria
  3. Mantener la mente ocupada
  4. Ser responsable sin alarmarse
  5. Evitar la hipervigilancia y auto chequeo de síntomas
  6. Hacer actividades agradables
  7. No aislarse
  8. Normalizar las emociones y los pensamientos
  9. Cambiar el foco de atención, centrarse en el momento presente
  10. Si no sabes cómo poner estas pautas en práctica y/o tus circunstancias actuales están afectando negativamente a tu vida cotidiana, pide ayuda psicológica a un profesional de la salud mental.

 

En mi consulta psicológica en Mallorca estaré encantada de recibirte  y poder ayudarte a afrontar mejor está situación.

Jessica Sánchez Bauzá
Psicóloga General Sanitaria

B-02137

 

Previous Post

Terapias

Psicóloga General Sanitaria

Mi nombre es Jessica Sánchez Bauzá, soy Psicóloga general sanitaria, especializada en el ámbito clínico y de la salud y miembro del Grupo De Intervención en Emergencias y Catástrofes (GIPEC IB) del Colegio oficial de psicólogos de las Islas Baleares (Copib).

Sonará a cliché pero tengo que decir que desde siempre tuve claro que quería ser Psicóloga es mucho más que mi trabajo es mi vocación y por ello sigo en constante formación para poder ofrecerte el mejor servicio ajustado a tus necesidades y personalizado.

Trabajo desde el ámbito cognitivo-conductual y terapias de tercera generación, con amplia experiencia en el área de la psicología clínica y de la salud, social y de emergencias.

Realizo terapia individual, de pareja y familiar para niños, adolescentes y adultos en diversas áreas.

Si quieres saber más…